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冬季易疲勞吃什么好

返回列表 來源: 大連盛國民康生物科技有限公司 發(fā)布日期: 2021-07-16

  冬季來到,天氣漸冷,很多事情都慢下來了,學(xué)習(xí)工作想保證有春季時的效率已不可能,
  很多人由于沒有良好的作息安排,在冬季的午后最易疲勞犯困。
  疲勞也稱疲乏,是人體一種主觀不適感覺。易疲勞犯困其實就是平時身體機能較差的一種表現(xiàn),工作和學(xué)習(xí)都提不起勁來。疲勞可以通過飲食來調(diào)節(jié),來看看改善疲勞要吃什么?
  1、宜多吃新鮮蔬菜和水果,補充人體所需維生素,如白菜,青椒,番茄,橙子,獼猴桃等。
  2、宜食富含鐵的動物肝臟、蛋黃、紅肉等。
  3、宜食堅果類食物,如核桃,松子,杏仁等。
  4、宜食乳制品和豆制品,如牛奶,毛豆等。
  5、宜食堿性和高蛋白食物,如洋蔥,土豆,牛肉等。
  冬季多數(shù)人都將活動范圍轉(zhuǎn)移到室內(nèi),作息時間沒有合理安排,這樣是會"宅"出毛病來的,少吃辛辣刺激性食物,高脂肪食物以及油炸、甜膩的食物,最重要的是作息時間要安排好,盡量避免熬夜,這樣新的一天才不至于疲勞犯困。

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